Польза и вред витаминов

Витамины – низкомолекулярные органические соединения, сравнительно примитивного строения и различной химической природы. А если простыми словами, то это вещества, в которых нуждается любой организм, они не зарождаются в организме, а попадают туда из внешних источников. А чем полезны витамины?

Известно, что витамины нужны для хорошего функционирования организма. И если их недостаточно в организме, то это приводит к послаблению иммунитета, появляются самые разные болезни, нарушается обмен веществ, происходит преждевременное старение, появляется лишний вес, и эти все факторы отрицательно влияют на здоровье человека. Полезные свойства витаминов проявляются в их умеренном употреблении для хорошего функционирования организма и отличного самочувствия человека.

Польза витаминов для здоровья человека заключается в следующем:

• Витамин А повышает иммунитет, отвечает за здоровье кожи, волос, зубов и костей.
• Витамин В1 нормализует работу сердца, нервов, мышц, уменьшает зубную боль.
• В2 способствует репродукции и росту, улучает зрение.
• В6 становится препоной для старения, имеет мочегонное действие.
• В12 повышает энергию, у детей способствует росту и улучшает аппетит.
• В13 предостерегает старение, является помощником в лечении склероза.
• Витамин С, наверное самый любимый всеми витамин, уменьшает уровень холестерина и воздействие аллергенов, заживляет раны, защищает от вирусов и бактерий, помогает продолжить жизнь.
• D самый строительный витамин, укрепляет зубы и кости, помогает усваиваться витамину А, защищает от простуды.
• Е приостанавливает старение клеток, увеличивает их выносливость, защищает легкие, может снижать давление.
• F может предупреждать повышения уровня холестерина, поможет снизить вес, защитит сердце.
• К – помогает правильно сворачиваться крови, предотвращает внутренние кровоизлияния.
• Р – помогает укрепить стенки капилляров, делает высокую устойчивость к инфекциям.

Вред витаминов, довольно относительное понятие. Как таковой вред, витамины могут нанести только при их неправильном употреблении, то есть при передозировке.

Вред витаминов выявлен в следующих случаях:

• Витамин А может навредить печенке и костям, нарушить зрение, вызывать тошноту и выпадение волос.
• Витамины В1, В2 и D вызывают головную боль, бессонницу.
• В3 – нарушает функцию печени.
• В6 — повреждает нервы.
• В9 может способствовать высыпания на коже.
• В12 может нарушать правильное функционирование почек и печени.
• Витамин С может вызвать аллергию.
• Е не рекомендуют употреблять людям, у которых заболевание крови.

Альтернативой таблеточным витаминам могут быть, например, апельсин, лимон, груша и другие фрукты, которые богаты витаминами, только их нужно употреблять в большем количестве для хорошего результата.
Теперь польза и вред витаминов полностью понятна. И в итоге можно сказать, что польза витаминов перевешивает на весах сравнения плюсов и минусов витаминов. Просто нужно внимательно читать инструкции, и не превышать нормы их употребления.