Польза и вред фосфора


Существует множество веществ и микроэлементов, без которых человеческому организму не обойтись. Сегодняшняя наша статья будет посвящена одному из самых главных составляющих здорового питания. Ниже речь пойдет о такой теме – «польза и вред фосфора».

Фосфор принимает участие в формировании нашей костной системы, обеспечивает нормальную работу почек и рост клеток, с фосфором напрямую связан обмен веществ в человеческом организме. Кроме всего этого, от фосфора зависит деятельность центральной нервной системы. И это были перечислены только самые важные функции фосфора в организме. Согласитесь, пользу фосфора трудно переоценить.

Примерное содержание фосфора в организме человека – 1кг. Суточная норма потребления фосфора для взрослого здорового человека от 1500 до 1800 мг, для беременных и кормящих женщин — 3000—3800 мг. Дети в зависимости от возраста должны потреблять от 1200 до 2500 мг в день. Обойтись без фосфора просто невозможно, так как он участвует во всех обменных процессах организма. Наибольшее содержание этого элемента в бобовых, молочных продуктах, яйцах, орехах, рыбе и мясе животных.
Однако не забывайте, чтобы получить реальную пользу фосфора для вашего организма, нужно употреблять его вместе с кальцием. Именно так он лучше всего усваивается в организме, соотношение должно быть 1:1. Оптимальное соотношение этих веществ содержится в жирном твороге и фундуке.
Далее мы рассмотрим к каким последствиям приводит недостаток фосфора в организме. Во-первых – это остеопороз костных тканей, во-вторых – снижение работоспособности и интеллектуальной деятельности. Проявление нехватки фосфора в организме – сонливость, головные боли, кратковременная потеря памяти. Более опасные симптомы – это боли в костях, постоянная усталость, то есть вы будете чувствовать себя разбитым даже после долгого сна. Человек становится раздражительным, случаются перебои дыхания, постоянная дрожь в конечностях – всего этого можно избежать — главное вовремя пополнить запасы фосфора в организме.
Однако переизбыток фосфора также плохое явление. Вред фосфора для человеческого организма имеет такие последствия : нарушение нервной системы, работы почек и костной ткани. В почках даже могут образоваться камни, может произойти заболевание сосудов.
Поэтому употребляйте здоровую пищу, питайтесь во время и в правильных пропорциях, и ваш организм будет крепким, а тело красивым.




загрузка...

Интересное в сети:


No Comments

Написать ответ