Как быстро набрать вес девушке?


набор весаСколько вокруг нас девушек и женщин, страдающих излишним весом. С завистью смотрящих на стройных и худеньких девушек. Но ведь никто не подсчитывал. Сколько девушек наоборот мечтает быстро набрать вес. Они с завистью смотрят на своих подруг с округлыми формами, на которые заглядываются мужчины. Это женский парадокс «чего у меня нет, того хочу». Миллионными тиражами выходят книги о похудении, снижении веса, но часто ли Вам приходилось видеть книги, описывающие как быстро набрать вес. А ведь набрать вес не так-то просто. Возможно это еще большая проблема, чем вес убрать. Вот и получается диета наоборот не похудеть, а поправиться. Для начала худой девушке надо определиться, не больна ли она. Есть много заболеваний, которые расходуют энергию и жировой слой. И набрать вес можно только с помощью лечения. Если этого нет, проблема вторая — глисты. Не удивляйтесь, иногда вовремя проведенное лечение глистной инвазии помогает восстановить равновесие в организме. Если и с этим разобрались, то давайте научимся правильно питаться. Запомните, пища должна быть калорийная, но это не значит, что надо все время считать калории. Нет, калорийная пища, это сытная, с полноценным содержанием белков, жиров и углеводов. Не увлекайтесь одной жирной или углеводной пищей. Питание должно быть сбалансировано. Обязательное условие, забыть о том, что вам надо набрать вес. Питание должно восприниматься как удовольствие, а не как необходимость для набора веса.
Что же кушать? Представляю вам один из рецептов набора веса, конечно его содержание можно менять, не будете же вы на протяжении месяца есть одно и тоже, но следует менять продукты в рецепте идентичными продуктами.
Завтрак: перловая или овсяная каша. «Фи», — скажете Вы. Ничего подобного. Именно эти две каши содержать полный набор питательных веществ, которые требуются для наращивания мышечной и жировой ткани. Они источник большого количества калорий. Только не на воде, а на молоке. Молоко – 3-6%. И не разводите его водой. Бутерброд с сыром и маслом. Чай с сахаром. Объем: каша – 200гр., чай-200мл., бутерброд – 50гр.
Через 2 часа – съешьте творожок или творожную массу 200гр., чай или компот – 200гр.
Через 2 час – банан
Через 2 часа – обед. На обед: борщ – 200гр., картофельное пюре с котлетой – 150гр., чай с булочкой или пирожным ил что вам больше навиться из сладкого. Если Вы не любитель сладкого, к чаю можете съесть бутерброд с колбасой. -50гр.
Через 2 час после обеда – фрукты. Можно яблоко, банан, персик, грущу
Через 2 часа – салат овощной, хлеб, чай.
Через 2 часа – ужин: запеченное мясо ( например с сыром и майонезом). В качестве гарнира подойдут тушеные овощи. Обязательно хлеб. Можно бутерброд с паштетом или грудинкой.
Через 2 часа – кефир или чай с молоком. Без булочек.
Запомните главное в наборе веса – это есть чаще и небольшими порциями, чтобы все вещества усваивались.
Еда сытная, поэтому добавить можно занятия спортом. Эффект вы увидите через 2 недели, а кто то увидит и через месяц – это зависит от особенности организма. Не ожидайте сразу увеличить свой вес на 5-10 кг. Все должно быть рационально. Питание правильное + спорт + состояние души. И Ваша фигура будет великолепна.

Популярность: 77%

Поделись интересной статьей с друзьями!



Интересное в сети:


150 комментариев

  1. фв:

    да, до 50 кг в самый раз

  2. Натали:

    Добрый вечер.

    Пишу с проблемой.

    Мне 33 года- диагноз ДЦП, спастическая форма.

    Занимаюсь спортом- легкая атлетика.

    Но...

    Никак не могу набрать вес, хотя и кушаю прилично- даже родители говорят, что КУДА В ТЕБЯ ЛЕЗЕТ? .

    У меня в семье все нормального веса.

    Я же... скелет.

    Непереношу молоко и сметану- сразу все в туалет ( это у нас семейное)...

    Когда пью ряженку-все на месте.

    А поправиться очень хочу,

    Булочки, шоколад могу есть, пока не затошнит.

    Правда, вот со сном перебои...

    Я — сова, поздно ложусь спать, а на тренировку надо рано, не высыпаюсь.

    Что мне делать, что бы поправиться???

    Тренер говорит, чтоб я пила добавки, но мой старший брат почки посадил когда-то на них- так увлекался.

    А еще слышала, что можно так подсесть на них, что до конца дней нужно будет каждый день ходить в спорт зал, так как сердце уже не сможет без нагрузки. Так ли это?

  3. настя:

    мне 15 лет а я худая как доска,я ни чем не болею,скажите как мне набрать вес и самое главное быстро?

  4. самира:

    самое главное это правильное питание я думаю...доской быть ни к чему не годиться знайте.предпочитаю немного полненьких нежели чересчур стройных.Живой вид человека независимо мужчина это или женщина всегда привлекает.Сама я стройная занимаюсь спортом но честно сказать питаюсь не совсем так как надо...не получается.у девушек люблю округлые формы это думаю редко кому не понравятся.так что девушки не стреитесь у похуданию если вы и так в норме.жизнь не такая уж длинная получайте удовольствие от каждой прожитой минуты.удачи

  5. Серый мишка:

    Нормально ли если вес 48,а рост 165?

  6. Серый мишка:

    А как грудь увеличеть народными средствами знаете???

  7. ЭлЯ):

    Мне 14 при росте 168 вешу 50 кг. Думаю эти советы мне помогут.

  8. Шая:

    Мне 22, рост 165 см, вешу 38 кг. С завтра начну отсчитывать 31 день и сяду на эту «диету». Сработает или нет — напишу через месяц.

  9. tani:

    Мне 23. при росте 165 вешу 50кг. 2 мес назад родила дочку. пока была беременная очень комфортно себя чествовала: руки, ноги налились, лицо округлилось (14 кг набрала). мне кажется, что выглядела более здоровой. но после родов строгая диета, в связи с кормлением грудью и за месяц я вернулась к прежним формам. так хочется поправиться... хотя худышкой меня трудно назвать

  10. Аня:

    Привет всем. Мне 12 вешу 44 кг...Толстеть надо......А чем можно борщ на обед заменить?

  11. мисс:

    Привет, мне 21, вес 40 кг, при росте 158 см. Раньше весила 55 кг. В больнице выявили нарушение пищеварения. Где можно найти подробную диету для набора веса.

    P.S. молоко и кефир тоже не переношу.

  12. Anna:

    Интересные статьи, а главное полезные)

    Единственное — иногда встречаются опечатки.

    Вам бы Orphus установить, чтоб читатели могли отмечать ошибки и помогать исправлять их.

  13. моника:

    мне 14 лет и я вешу 47кг это норма? при росте 164 ответте пож=)))

  14. Машка какашка:

    Привет всем! Такая тема: Я вешу 48 кг при росте 165. Никак не могу набрать вес, не понимаю в чем дело. Как вес застыл на 48 так и не двигается — ни худею, ни толстею. Меня это если честно уже бесит! Подскажите, как можно набрать хотя бы килограмм 5-7, и чтобы не только живот рос, а и попа, и ляшки?

  15. Юлия:

    Моника,мне 15 лет,рост 165,вес 43 кг!!!!!!!!я уже потеряла надежду потолстеть!..я мечтаю о твоих 45 кг...люди ну кто нибудь,помогите!

  16. Арина:

    Здравствуйте! Я Арина, мне 13 лет. Мой рост — 155 см, вес — 37-38 кг. Мои родители ( и мама, и папа ) достаточно высокие, а я слишком маленькая и худая для своего возраста и очень боюсь, что такой и останусь.

    Еще я занимаюсь спортом.

    Подскажите пожалуйста, что мне делать, и мешает ли мне спорт?

  17. Виктория.:

    Мне 15 лет. Рост 168. Вес 43. Я хочу поправиться до 50 кг. Моя главная проблема- это слишком хороший обмен веществ. Ем я много, то есть завтрак, обед и ужин довольно сытные. Я понимаю что есть нужно часто, но с графиком учёбы это конечно не совместимо. Подскажите, может быть есть какие-то специальные продукты или добавки что бы набрать хотя-бы 5 кг.

    И ещё. Девушки, не нужно комплексовать из-за того что вы мало весите, с этим стоит бороться! И не в коем случае не показывать свои недостатки окружающем, люди вокруг будут всегда искать ваши недостатки, что бы оправдать свои. И если вам будут говорить что худоба- это отвратительно и ужастно(конечно худой нужно быть в меру) не верьте, ибо они самы жирные уродину!;D Удачи вам!

  18. Александра:

    Привет всем! Я Саша, мне 13-14 лет. Рост где то 168-173 см, вес 41 кг. Я довольно худая, но какието мышцы есть. Но я ем и ем и ем и ем все как вы сказали, проверялись на разные болезни и т.д. и в принципе у меня все в порядке! Я очень боюсь что могу страдать анорексией, но у меня ребра не выпячивают. Все в школе дразнят и зовут ходячим скелетом, плакать хочется. Я знаю что росту, но все таки что можно сделать чтоб не так 'скелетом' выглядеть?!?!?

  19. Nikus':

    Мне 15-16лет.Рост где-то 155 вес 39.Худая такая я.Дразнят меня везде.Хочу поправиться очень.Страдаю этим...Черты мелкые у меня.красивая говорят,но когда худею бываю не красивой.Ну а да скажу.Я ем ногти.У меня были глисты их вылечили.Ну надеюсь что поправлюсь по вашим средствам.Ну а кто уже давно набирает вес,подскажите.Ну что помогает? получается?

  20. Аленка:

    Девушки, которые моложе 17 лет. не переживайте, ваш организм еще толком не сформировался! Ешьте хорошо и занимайтесь спортом, увеличение веса принудительно в таком возрасте может привести к последствиям и физического и психологического характера. Мне 25 лет и я вешу 53 кг. Прекрасно себя чувствую.

  21. Сашка:

    Мне почти 13.Я вешу меньше 35 кг,при росте-155.Руки и ноги порой хочу оторвать!Очень уж худые.Я думаю,что все жизнь буду худой,т.к. мама и бабушка тоже худые.Ем очень много,но полнеет конечно-же только живот.Обжираюсь,чуть-ли не до тошноты.Упражнения?Упражнения с гантелями и походы в спорт.зал не очень устраивают,но дома пытаюсь что-то делать.Размахиваю руками и т.д,но знаю,что это не поможет. Я так-то симпотичная,модная девочка.Мальчикам нравлюсь,друзей у меня много.Но я уже не знаю,что делать.Мне хочется нравится и себе.Раньше было как-то пофиг.Но выросла,стала следить за собой и все как-то пошло...Многое из этой диеты мне не подходит:(Есть ли еще что-то?

  22. Виктоша***:

    Мне 14, вес 37-39 кг......я учусмь в школе. так что нормально обедать не могу...

    посоветуйте диету)

  23. Аня.:

    Ребят, просто едите по утрам пирожки, ну и по вечерам. Так же пейте пакетированый сок... так как в нём много консервантов, а из-за консервантов человек начинает быстро и эффективно толстеть. Где-то за 3-2 месяца вы почуете результат, может и раньше у всех по разному.

  24. Катерина:

    Мне на носу 24 года!Рост 155,вес прыгает от 34 до 39 кг...не как не набрать вообще!Ни каких глистов нету,ну с гармонами если только проблемы не значительные,был очень сильный эмоциональный кризис,но давненько,ем все подряд,голоданием не страдаю........что делать...?

  25. Катерина:

    И сколько я должна весить в свои 24,с ростом 155 ?

  26. Елена:

    Спасибо большое за хороший совет! На данный момент наверное это лучшая информация, которую я читала в интернете. Мне 20 лет, рост 170 см, вес 50. Уже около года не могу поправиться, но свою причину я знаю)) студентка, живу далеко от родителей, сессия каждая заставляет очень переживать... вот поэтому и проблемы...

    Девушки, не гонитесь за худобой, она не красит вас, поверьте...

    Куда больше парней привлекают девушки с округлыми формами, да и чувствуешь себя сильной и обольстительной))

    И помните: «Мужчины — не собаки, на кости не бросаются!»

    *))))))))))))))))))))))))))))

  27. Дарина:

    Спасибо большое за совет! С завтрашнего дня начну соблюдать эту диету) А то все говорят, что я скелет. Ну и не удивительно... Мне 15, рост около 175, а вес около 45 >.<

    А главное что я кушаю всегда в одно и то же время, не отказываю себе как во фруктах и овощах, так и в сладком и мучном. Ходила к врачу, на УЗИ, но мне сказали что все в порядке. Глистов вроде тоже нет. Наверно кто-то меня проклял Т.Т

  28. Карина:

    Здравствуйте,мне 16 лет, чрезмерно похудела в следствие диеты( изначально хотела сделать рельеф) до похудания весила 46 кг при росте 160)это был мой нормальный вес.сейчас вешу 39,5,пытаюсь набрать вес. стоит ли мне садиться на такую диету?? и нужно ли заниматься при этом спортом??

  29. Валерия:

    Здравствуйте! Мне 18 лет, я не когда не была полной, в семье у нас нет полных! на данный момент я 43кг, хочу 50, рост 158.

    хочу очень поправится, надеюсь эта диета мне поможет!

  30. Неизвестно:

    Мне 14 лет,вес 35,а рост 165.Мне кажется это не нормально...

  31. нуда-нуда:

    Много есть -надо быть дитём миллиардера.

    А тут при средней зарплате то что ешь три раза в день- никак вес не наберёшь.

    Если есть те продукты что вы перечислили, надо ещё и таблетки для сварения наворачивать что ли?

    Мало того, чтоб их купить эти все продукты разорится можно. Так ещё ж и аппетит надо откуда-то взять.

    А если его нет ?

    Что делать когда ты не можеш и не хочешь есть в таких колличествах, -организм не выносит, плохо ему???

  32. Настя:

    Мне 14, рост- 170, вес- 43-44, это очень мало?:(((

  33. Людмила:

    Мне 16, рост 156 вес 42, мне нужно набрать 3-4 кг, но только что бы не в живот и бока, а что бы фигурка была стройной и подтянутой, хочу поправиться только в ягодицах, бёдрах и груди, подскажите пожалуйста, что нужно для этого делать и как питаться???

  34. аня:

    здравствуйте! мне 12 рост 158 вес 39 очень ребра видны подскажите стоит ли сажаться на такую диету?

  35. Лена:

    Здравствуйте!Я уж думала я одна такая... Мне почти 16 лет и при росте 159см мой вес-37кг. Не болею ничем,просто лень кушать. Пережила не хилый такой эмоциональный стресс, после этого вообще никак не могу поправиться((

  36. Аля))):

    всем привет!! мне 13 а вешу я 42кг. как вы думаете это нормик при росте 166????ответте плиззз)))))

  37. катя:

    мне 18 вешу 40 кг я даже 4 лосина теплых надеваю чтоб ноги выглядели норм ,а грудь у меня приличная 3 размер ,но ноги это катастрофа ширина 45 см

  38. Лиля:

    Я очень похудела, за свою диету.

    Как мне можно набрать вес?

    Я даже к медикам ходила! Что делать не знаю!

    Могу попробовать потолстеть хоть на 25 кг.

    Просто не знаю куда мебя дивать!

  39. Алёна.:

    Всем привет)мне 14,рост 166,а весила 44кг...прочла эту статью.решила попробовать...почти за два месяца набрала 10кг...просто отлично)))))))советую!

  40. Angela:

    ia Angela 38 let ia vsigda bila hudaia i cerez znakomih nakanet nasla tabletki uje meset kak ih piu ...,, mne 158 m,,i 39 kg za meset nabrala 4 kg mne ni verita samoi sebia nikagda ni imela takoi ves ia ocini rada ,,,,,/REMERON,,,/tabletki ih nada piti pered snom 2 nideli po, pol ,tabletki ,a potom ,po adnoi , abezatelina ,pered snom ot nih hocita spati ia ih kupila iz ТУРЦИ истанбула

  41. Natalya:

    Девчёнки такая же проблема !У меня правда бывает когда некоторые из друзей говорят что я скелет на батарейках,они прикалываются,но не с насмешкой,а я всё больше комплексую,не могу слишком какой то строгий рацион соблюдать так как в школе нахожусь с 08:00 до 14:00 и очень часто убегаю не завтракая,потом прихожу тоже кушаю не очень сытно так бутербродиками удавлюсь и всё,ну не охото почему то,что делать как себя на этот путь исправления направить??Очень хочу набрать вес мой примерно где 37-38 а рост157-158 ужаас!!!

  42. Салима:

    Анжела, а эти таблетки гормональные ? Не вредны для здоровья?

  43. Евгения:

    Статья, конечно полезная, вы правильно говорите, что нужно есть все, что хочеться. Ура за здоровое питание и подвижный образ жизни, но, как набрать немного веса, если:

    1. 3 раза в неделю тренировки (разминка+упражнения для ног и попы, отжимания и тд.). Ем все подряд в любое время суток, никогда не довожу организм до состояния легкого голода, но вес никак не набирается. Постоянно перекусываю, на работе уже издеваются, что хомячу. Пивные дрожжи, рыбий жир, белковая еда, витамины, хлеб+мед+орехи+каши...ничего не способствует набору массы, что только не пробовала. Организм здоров, только почки опущены из-за недовеса, им держаться не на чем. Мой рост 158. Вес 41 кг, хотелось бы набрать киллограм 5, хотя бы.

    2. Главная проблемка и думаю многие со мной согласятся. Перекусывать каждые 2-часа это можно, а вот как можно по вашей статье нормально полноценно питаться каждые 2 часа? А когда работать? Когда жить?

  44. фариза:

    как мне быстро поправиться 5-7кг,мне19лет рост 160 вес 44кг,помогите пожалуста

  45. Асем:

    привет девушки! у меня проблема боооольшая!!! мне 19 лет, рост 170 а вес 48 кг, ужасная недовес (((( ,еще кости торчат особенно летом. эту диету я знаю что не могу соблюдать так как на работе нет условии для частого питания, и еще сама не могу так много кушать. плиииииз помогите, скажите еще какие варианты???????????

  46. Марина:

    Мне тренер посоветовал несколько раз в день разбалтывать с водой простое сухое молоко- за пару месяц вес наберете, но не будете рыхлыми, а просто мышечной массы добавиться.

  47. Антон:

    Ребят,я парень ,при росте 178-179 вешу 62 кг,мне 15 лет,телосложение спортивное ,хотя руки тонковаты .Почти нету жировой прослойки ,поэтому и прес хорошо видно,а сколько мне нужно весить?

  48. Наталья:

    чаще всего худобе способствуют стрессы и переживания,главное быть спокойной и не волноваться по пустякам ,мне тоже 15 худею когда переживаю по каким-либо поводам,когда не переживаю вес набирается ,такое бывает у подростков)))

  49. Андрей:

    Антоха, у тебя нормальный вес для твоего возраста. Старайся не засорять организм всяким хламом, потом не придётся чистить. Почитай В.Зеланда самое время заниматься собой. Это всё реально работает, просто я поздно начал и приходиться многое догонять и переделывать.

  50. Даша:

    Мне 12 рост 156 а вешу 34.5.Обзывают,чувсвую себя не комфортно,говорят доска и палка,обидно.Сяду на «диету» поправлюсь-напишу!(

Написать ответ